【图】如何锻炼腹肌不伤腰 女生马甲线练习方法
2016/9/7 19:01:08 作者：YP16-cai… 来源:女物美体网
性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？推荐女生马甲线锻炼方法，性感腹肌怎么练最轻松简单……
STEP5：完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。举球环绕STEP1：双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。STEP2：保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。
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