【图】介绍瑜伽入门基本坐姿 3种坐姿教你练好瑜伽
2016/9/5 16:24:38 作者：U-huangq… 来源:女物美体网
刚开始练习瑜伽坐姿时,如果勉强坐得太久,很容易因为身体酸麻涨痛而对...简易坐是一种舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者。这个坐姿有利于膝盖、脚踝等，下面我们...
No2.吉祥坐
又因为该坐姿是佛禅定时常用之坐势，故亦名“禅定坐”。坐于地面，两腿向前伸直；弯曲左小腿，左脚板顶住右大腿；弯曲右小腿，右脚放在左大腿和左小腿腿肚之间；两脚的脚趾应该楔入另一腿的大腿和小腿腿肚之间；两手放于两腿之间的空位处或放在两膝之上，头、颈和躯干保持在一条直线上。这个姿势除了会阴不被顶住之外，其他各方面完全和至善坐一样。
练习要领：吉祥坐除了不顶住会阴之外，其余细节和至善坐完全一致。
练习效果：吉祥坐的效果和至善坐大致相同，但不能引导性冲力向上，在镇定安神方面的作用稍逊于至善坐。
温馨提示：患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。
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