动作一
通过弯腰下压,可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉,尤其适合都市人受损的身体。大家子啊做这个动作的时候,要注意双手向前伸直的距离,同时脚底踩地后,就不要移动。整体呈现出一个倒立的V字,做完或会明显感觉到腰背都得到放松。
动作二
这个动作会配合手臂,双手交叉反握,能起到拉伸手臂肌肉的效果。注意这个动作的两腿姿势,是前后方向,而且弯腰下压的时候,要左右两边都做。
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