唐嫣秀高难度瑜伽 入门动作有效瘦腰臀腿

动作一

通过弯腰下压，可以拉伸腰部和背部的僵硬肌肉，尤其适合都市人受损的身体。大家子啊做这个动作的时候，要注意双手向前伸直的距离，同时脚底踩地后，就不要移动。整体呈现出一个倒立的V字，做完或会明显感觉到腰背都得到放松。

动作二

这个动作会配合手臂，双手交叉反握，能起到拉伸手臂肌肉的效果。注意这个动作的两腿姿势，是前后方向，而且弯腰下压的时候，要左右两边都做。

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