【图】睡前瑜伽瘦小腿动作展示 3个动作打造纤细美腿
2016/9/3 14:51:16 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
想要瘦腿，不仅要多做全身有氧运动，像自行车、爬楼梯、跑步，更重要的是要多做针对腿部的运动，以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条，打造纤细长腿。
简单的瘦腿瑜伽动作消除腿部疲劳，塑造美腿1.平躺在瑜伽毯上，整个背部要紧贴地面；2.左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体呈90°，双手抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
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