我们一般可以采取如下几种方式:
1、静态拉伸;拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,帮助排除乳酸,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动:一般可以甩动胳臂,转转腰,抖抖腿等。可以促进血液的回流,改善血液的供给,使肌肉主动放松,让身体逐步恢复到安静状态。
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