【图】瘦臀部和大腿的方法有哪些 小编教你有效的减肥秘诀
2016/8/31 20:35:53 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
长期久坐的办公族OL们，由于又不喜运动，长时间下来，臀部和大腿部位的脂肪越积越多，看起来臃肿不堪。怎么快速瘦臀瘦大腿呢，下面教大家大腿臀部减肥最快的秘诀。
除此之外，还可以做瑜伽。1 .单腿背部伸展式step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两侧地面，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方tstep2 弯曲右腿膝盖，叠在左腿上，脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间。两手向前抓住左脚掌.step3 上半身往下压，胸部靠向双腿，用额头去触碰脚尖。2.两腿后屈伸展式step1 两腿并拢跪坐在地上，两手放在大腿上，腰背挺直，目视前方。step2 两手抓住小腿胫骨，然后臀部抬离脚跟，身体向前倾，同时两腿向外打开。step3 接着臀部向后坐下，脚跟贴住臀部外侧。3.双腿背部伸展式step1 坐姿，两腿并拢向前伸直，身体向前倾，两手抓住脚大拇指。step2 上身继续向前下压，肘部在腿部外侧。step3 额头和胸部向腿靠近，注意背部要伸直。
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