【图】介绍如何消除啤酒肚 6个妙招帮你消除啤酒肚
2016/8/31 20:18:07 作者：U-huangq… 来源:女物美体网
男人怎么去掉啤酒肚呢？男人其实也是有爱美之心的, 只是不愿意像女人那样强烈的表达出来, 男人随着年龄的增大或者喝酒过多会出现明显的啤酒肚,这样有时...
5、仰卧起坐每组20次，3～4组，组间休息2分钟。所需器械：垫子。主练肌肉：腹直肌。正确动作：仰面躺于垫子上，双腿屈膝，双手放于大腿上，保持手臂伸直，向上够膝盖，然后放下。易犯错误：易用到腰部力量，头动的幅度过大。6、仰卧抬腿每组20次，3～4组，组间休息2分钟。所需器械：垫子。主练肌肉：腹直肌下部，腹外斜肌。正确动作：平躺于地面，双手伸直向上抓住床脚，双腿微屈保持角度不变，向上抬至90°，然后慢慢放下。易犯错误：双腿太直会使腰部用力过度，致使腹部用力减少。
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