【图】盘点瑜伽打坐姿势  教你瑜伽6大打坐姿势

2016/8/24 17:07:13 作者:M2-kongl… 来源:女物美体网
在瑜伽中,打坐是入门的基础,许多其他的体式都是由打坐演变而来。如果打坐练不好,相当于你练习瑜伽没有好的基础,那么你在瑜伽的道路上也是走不长久的。

简易坐

坐在垫子上,挺直腰背,两腿向前伸直,头部放正,双手分放在两腿上。弯曲左小腿,将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿,将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣,呈莲花指样,轻轻放在两膝盖处。

雷电坐

跪坐在垫子上,上身直立,双臂自然下垂,小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢,两大脚趾交叉,两脚跟朝外。伸直背部,臀部坐在两脚上,双手分放在两大腿上。

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