【图】瑜伽动作矫正o型腿方法分享  5个动作帮你矫正腿型

2016/8/22 21:46:00 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
OX型腿可是会让你的腿形大大失分,有什么方法能矫正O型腿和X型腿呢?小编今天教你5个简单的腿部伸展瑜伽动作,帮你瘦腿的同时矫正OX型,三角侧伸展式 ...

step1 两腿弯曲,脚掌贴合,双手交握抓住脚掌。抬头挺胸,膝盖尽量贴向地面。

step2 两腿轻轻地上下摇动,放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。

这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。

三角扭转式

step1 两腿打开两个肩宽,右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸,两手自然垂放在身体两侧。

step2 上身向下弯曲,头部靠向右腿膝盖,双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸,然后回到step1的姿势。

左右交替重复各5次。

这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。

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