【图】平板支撑腰疼 这样做才有用

平板撑是一种可以锻炼腹部肌肉，塑造腰部和背部线条的运动方式，因其操作简便，动作简单而风靡全球。但是，平板撑的动作是有一定要求的，许多人就是因为没有按标准动作做才会导致腰疼。

之所以叫做平板撑其实也是由其动作要求决定的。所谓平板，最重要的就是水平，它要求运动者的身体基本要在一条水平线上，这是平板撑中最重要的一点。同时，它还要求运动者做的过程中要始终把腹部收紧，这时腰部会处于一种比较放松的状态，也就不会感觉到痛了。

平板撑对运动者的身体素质要求还是较高的，有些人做不了多久，腰部就难以坚持挺起，容易塌下去，这时，腰部的压力是比较大的。但是，一部分运动者盲目坚持，导致腰部受力不均，这样，腰疼就是难以避免的了。所以，运动者在做平板撑前应该根据自己的情况设定合理的目标。

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