【图】60分钟瑜伽体式编排有哪些 3个专业瑜伽动作轻松上手
2016/8/21 21:30:02 作者：U-liuhua… 来源:女物美体网
你也许刚刚开始练习瑜伽，却不知道该练习哪些体式？这里有详细的体式编排，按照做，系统学习吧。一、调息.几个简单的动作放松活动一下身体(热身)让我们...
二、平衡体式.趾尖式 舞王式 站立抱膝 手扣脚趾平衡(后三个连续先做右腿的再做左腿的)吸气，立脚尖立到最高处;呼气，屈膝下蹲，臀部坐脚跟上，双臂前平举。吸气站立，呼气放松。屈右膝，右手抓右脚踝，双膝靠拢。吸气，左臂向上拉伸，呼 气，左臂右腿同时用力，身体向下平行地面。吸气还原，右臂扣住右膝，吸气立直上身，带动右膝贴胸腹。顺势右手勾住右脚大脚趾，伸直右腿，右腿向右侧平衡， 还原，另一侧腿。
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