【图】下胸肌怎么练快图解集锦 10种练胸肌快方法简单介绍

10个胸肌的锻炼方法：1.坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠；2.史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部；3.杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部；4.哑铃卧推 ：胸大肌最经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部；5.蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝；拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟；6.胸肌臂屈伸 ：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握；7.仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部；8.俯卧撑 ：不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位；9.窄握后仰引体向上 ：胸大肌的上部。

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