【图】四十岁男人如何健身 5个健身方法让你恢复强壮身材
2016/8/20 8:09:42 作者：U-caimei… 来源:女物美体网
四十岁的男人是活力正发的时候，很多人都认为年龄越大，锻炼的能力就越弱，其实男性在四十岁的时候，不要忽略健身，其本身还是能够给四十岁男人提供更多好处的。
健身效果如何完全取决于锻炼者的毅力，一般来说坚持锻炼三个月就有明显成效，但是停止锻炼容易反弹，因此教练建议大家养成健身的良好习惯，将它作为一种生活方式，活到老练到老。
此外，在锻炼时还应注意量力而行。40岁左右的男士，骨骼已经完全停止生长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时，就应学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要控制好运动强度。
- 上一篇美体文章： 【图】练踢腿有什么好处呢 能突出你的灵活性
- 下一篇美体文章： 【图】学打乒乓球技巧大揭秘 15种方法教你轻松掌握各种技巧