【图】跑步前吃什么减肥  四种食物助你减肥成功

跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西，就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦想要达到更好的减肥效果，除了运动的方法外，饮食也是非常重要的一个环节，如果大家忽略了，那可能会影响到减肥的效果，甚至让减肥的愿望成空，所以，减肥者应把饮食重视来，下面，我们具体来了解下运动减肥时吃什么主食比较好。想要减肥，光靠节食是不科学的，但是如果只运动，在饮食上却不加以控制，那也是不正确的，健康的减肥应该是运动和饮食相结合起来，在进行运动减肥时，吃什么主食好呢?　你可以主要补充碳水化合物，但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是，有1克的蛋白质，就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时。

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