【图】站姿哑铃前平举相当于中级水准 6个步骤教你完成这个动作
2016/8/18 11:35:15 作者：S-tangwa… 来源:女物美体网
站姿哑铃直臂前平举主要锻炼部位，哑铃直臂前平举这一训练增强肩三角肌前束，相当于中级水准。首先将哑铃拳握在手中，双膝微曲，双脚站位与肩同宽，脚尖微外张……
站姿哑铃直臂前平举训练动作： 4） 将哑铃在身体正面向上举起，直至大致与肩同高。 5） 稍稍停顿，然后缓缓下铃至起始位置。 6） 重复上述动作，直到完成一组练习。注意事项举铃时双臂平行向身前，而不是向身体两侧。腰背在整个动作过程中一定要自然挺直。随着你举起哑铃，你的肩胛骨便会向下旋转，带动若干块背部肌肉参与动作，腰背在保持动作稳定中起着至关重要的作用。
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