【图】吃什么可以快速排便 8种食物让你轻松健康排毒瘦身

3、银耳

1.益气清肠，其中含膳食纤维可帮助胃肠蠕动。

2.滋阴润肺，长期服用可以润肤并有去除脸部黄褐斑，雀斑的功效。

3.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；

4.银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

5、茯苓

1.修复组织粘膜，消除组织水肿，通大便利小便。2、对“金黄色葡萄球菌”、“大肠杆菌”等有害菌有抑制作用。3、调节免疫力。

6、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

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