【图】腰部快的减肥方法有哪些 7招教你拥有细腰

5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。6.一般每次做2——3组，组间休息1分钟左右，每组15——20次。注意事项：动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。7、 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

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