【图】部队俯卧撑标准是多少  用数据来告诉你

俯卧撑是一种常见的健身运动，也是部队里体能训练的科目之一。它有助于增大胸肌，很好的锻炼上肢体、腰部和腹部的肌肉；多做俯卧撑能够很好的增加关节的灵活性和肺活量，有助于增强你的体质和磨练意志力。它的标准动作要求身体保持从肩膀到脚跟处都是呈直线的状态，手臂在胸前略宽于肩膀。

运动时大概用三秒时间来使身体充分下降到距离地面约三厘米处，然后迅速回到原来的位置，以这样的姿势持续锻炼。它的运动姿势有高姿、中姿和低姿三种的俯卧撑，双手间的距离有长、宽、中和窄四种距离，手法有全掌式、拳式、指式而手掌的方向有向前、向内和向外这几种。俯卧撑的练习方法大致有普通、负重、击掌和腾空练习法。

日常锻炼想要有一个良好的效果可以采用快慢结合法、定时计数法或综合练习法，只要能坚持你想要的健身效果很快就能体现出来。既然是军队体能训练项目之一，那么部队俯卧撑标准是多少？按照相关规定，25岁以下的男性老兵最低标准是40个，女性的老兵最低标准是10个左右。

但对于新兵来说俯卧撑的个数要求相对较低一些，男性的最低标准是35个，女性的最低标准是8个左右。在练习俯卧撑的时候一些注意事项还是要有所了解的，比如要根据自身情况来选择相应的练习方法，不可以过量以免劳损肌肉；练习难度应该由浅入深做到循序渐进，患有高血压或心脏病的人不适合练习，同时要对各关节多加保护。

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