【图】怎样提臀有效图解 6招打造翘臀女王
2016/8/14 17:57:25 作者：M-chenxu… 来源:女物美体网
想要穿衣有型？想要翘臀不要肥臀？看着肥臀只能叹息？在一些美眉们的心里，翘臀成为可望而不可即的梦想，翘臀性感耐看，高翘的臀是美感的一种表现的。
6.盆骨前后运动step1：两手叉腰膝盖略微弯曲，保持上身躯干笔直的前提下向前倾，屁股微微翘起，腹部向内收紧，但并不是憋气。step 2：吸气的同时，保持其他身体部位不动的情况下，像是将尾骨向身体内侧卷一样，将胯部向前平行移动。注意：这次的运动一定要配合上呼吸，平移胯部时吸气，恢复初始动作时呼气。1-2步骤重复10次为一组，每天做2组。饮食小tips:1、多喝水，促进代谢。2、多吃高纤的水果及蔬菜帮助缓和血糖，并可减少便秘的情形。3、若有肥胖情况，应严禁精致类淀粉类食物，及油炸食品，如珍珠奶茶、油面、羹汤、面包、蛋糕等等。
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