【图】冬天什么方法减肚子有效    5方法帮助甩掉赘肉

长期不做运动的MM肚子上很容易长肉肉，那冬季如何减肚子上的赘肉才有效呢？一起来看看下面的方法。

1、跳舞

据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里，久而久之小肚腩就消失的无影无踪，是燃烧脂肪和卡路里的好办法，如练习肚皮舞或者拉丁舞。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是最经典的瘦肚子方法，做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，有效减掉腹部的赘肉，燃烧腹部脂肪。

3、弯身仰举

弯身仰举同样可以减掉肚子的赘肉，仰卧于地板上，把双手放在身体两侧，用腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上，保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面，这样重复15-20分钟。

4、腹部呼吸瑜伽

做腹部呼吸瑜伽可以有效锻炼腹部，通过一呼一吸来放松腹部，用鼻腔吸气，注意力放在腹部，吸气时腹部向气球一样漫漫胀起，呼气时，腹部收紧。

5、饮食

瘦肚子除了运动还要配合饮食，坚持少吃多餐、顿顿清淡、每顿吃七八成饱的原则，觉得饥饿时不要马上吃东西，忍一忍，饿了就吃最容易长胖。

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