【图】怎么瘦腰瘦腿有效呢 8个方法让你轻松瘦腰瘦腿

腰和腿都是很容易长肉的地方，因而，瘦腰瘦腿成了很多MM最为关心的问题了，怎么瘦腿瘦腰，运动加上吸脂的办法，是最为有效的，下面一起来看下小编为你做的介绍。
1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。

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