【图】晚餐吃燕麦片可以减肥吗 全面分析让你健康瘦

来源:站酷作者:Foxys Forest Manufacture

一、原理。

燕麦中的纤维非常粗，所以很容易对肠胃发出“我饱了”的信号。所以用燕麦做晚餐能够抑制住你的食欲，让你在饮食中慢慢的减少对很多食物的欲望，从而变瘦。另外，这种纤维也能促进肠道排除“陈年毒素”，让身体更加轻盈。

二、搭配。

你是如何食用燕麦？很多人在坚持吃燕麦之后，发现自己反而没有瘦，这是为什么？我们在挑选燕麦的时候应该挑选哪些没有味道，而且没有做过太多加工的燕麦。即食燕麦或者燕麦饼中都会添加很多糖分，这样当然对你的减肥没有帮助。

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三、吃法。

想要身体瘦的速度快一点，你可以用水煮燕麦。但是这样的饮食寡淡无味，很容易让人想吃一些高热量食物。所以你可以选择用低脂酸奶搭配燕麦，这样一来，燕麦的香味搭配酸奶的酸甜就是非常完美的一道晚餐了。

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四、量。

吃什么都要有个量，吃燕麦也是一样的。吃得太多还是会有长胖的可能，我们要保持小碗一碗的量，这样的摄入是比较健康的。你还可以搭配一些水果，这样就能减少燕麦的摄入，但是不要选择喝果汁，其中的糖分会过高。

五、单一。

晚餐只吃燕麦会让人感觉非常单一，很多人因为这样的晚餐过于寡淡而选择放弃。我们可以交叉的食用燕麦，隔天可以吃清水煮蔬菜或者简单的炒菜（不要过于油腻即可）。这样一来，变身你想要的身材就指日可待了。

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