【图】如何训练跑步爆发力呢 4大训练动作提高你的爆发力
2016/8/12 14:54:27 作者：CYL16-hu… 来源:女物美体网
说到爆发力，很多人觉得爆发力一定要做力量训练，其实有些自重训练对于爆发力也是非常有提高的，首先我们要爆发力，要增加我们的小腿的肌肉力量，同时要增加我大腿肌...
好，第三个训练动作是针对在爆发力中提高肌肉收缩速度的这么一个训练，我们选择一个非常常规的训练，就是我们的，我们叫高抬腿，这个训练动作我会看到很多人做，身体是向后倾的，这样去进行高抬腿的动作，那你觉得这样对吗？当然不对。我们在进行高抬腿的训练的时候，髋关节也要稍微屈起来一点，感觉就像跑步一样，膝盖尽量向上抬高，这样才能充分刺激到我们的臀部和我们的大腿，对不对？我给大家简单做一个十次的快收的训练。对吧，你的速度收得越快，那你对于爆发力，对你腿部和臀部的刺激越好。我们看到很多的优秀的田径运动员，不管是长跑也好和短跑也好，他们的臀部和大腿都非常发达，对不对？所以说这个非常重要。
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