【图】快速站着瘦肚子的动作 四个动作让你瘦出小蛮腰
2016/8/8 15:27:26 作者：U-liuhua… 来源:女物美体网
瑜伽是修身塑形的运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面4个瑜伽动作是必学的。?立位体前屈：看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线...
这是个借助上肢来分开双腿的动作，相当的有舒展性，可运动到全身。
步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。
步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。
步骤3：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。
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