后抬腿前屈动作看上去相当难,当却是可控的,如果不能平衡,可贴墙练习,或是找人帮忙。步骤1:身体站直,然后慢慢的弯下上半身,直到双手撑住地面,然后将左腿向上抬起,不要勉强,抬成一条直线。步骤2:腹部向内收,坚持住五个呼吸,然后换左腿支撑,重复以上的动作。
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