【图】快速站着瘦肚子的动作 四个动作让你瘦出小蛮腰

2016/8/8 15:27:26 作者:U-liuhua… 来源:女物美体网
瑜伽是修身塑形的运动方法,如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话,下面4个瑜伽动作是必学的。?立位体前屈:看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线...

背壁压腿
步骤1:将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。
步骤2:左腿在前方弯曲,左脚用力支撑,臀部下压,直到感觉到髋关节在受到拉伸。

步骤3:左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。

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