【图】女性运动加节食减肥一个月瘦多少斤 一个月能减5斤加的办法

白天吃的不多，晚上还是要运动。个人认为减肥最好的运动还是跳绳和跑步。跑步不要跑几下就完了，要保持在30到45分钟之间，不能多也不能少，晚上跑是因为没有紫外线，不会晒黑。户外跑步回来之后，就要做局部的塑身了，个人胖的部位都不同，回来按摩小腿，防止变肌肉，双手举矿泉水瓶，瘦手臂，往后蹬腿，瘦屁股后面的肉。这些事情不要偷懒，有氧运动加局部运动=瘦得有线条。保持重要的就是除了饮食恢复之外，减肥之前的坏习惯不要再跑回来。否则又是一个循环。饮食正常，晚上8点后不要吃东西。

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