【图】女性运动加节食减肥一个月瘦多少斤 一个月能减5斤加的办法

节食加运动一个月能瘦多少?节食和运动都是减肥的好方法，不过有些想减肥的亲们会觉得这样减肥会不会很慢，其实不会的，下面小编就告诉你节食+运动一个月能瘦多少，心动不如行动，赶紧节食+运动吧。节食加运动，最少一个月能减5斤，如果是基数大的胖友则减肥效果更明显。早餐最好也不要吃太油腻，吃点全麦的东西，或者米粉(煮的，炒的不行)。 午餐要遵循，吃多菜，吃少量的米饭。我在学校吃，所以菜里油水也不多，刚好，在外面吃的人注意不要点油水太多的菜吃。吃的菜里一定要有青菜，其他的还是挑纤维多的菜吃，比如芹菜，米饭不能多吃，至少要是自己平时吃的分量的一半。怕饿的人就吃饭前喝碗紫菜汤再吃(不要吃了饭再喝)。这一顿吃完大概7分饱。12点吃的话，大概3，4点就有点饿了，不过饿了最多吃个梨把，撑住。整天多喝水，可以防止减肥过程中肤质变差。

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