【图】女性运动加节食减肥一个月瘦多少斤 一个月能减5斤加的办法

晚餐就要考验毅力了，我是一个苹果加一瓶固体酸奶的(固体的最好，一定要原味的)。坚持不住的人就再加一碟青菜。 减肥过程的吃的最多的是水果和蔬菜，水多多喝，不要喝除了水，蜂蜜水和酸奶之外的任何的液体。不要吃面食，主食是米饭，虽然它也不多。大家都知道可乐雪碧不能喝，其实奶茶，果汁，还有超市里卖的很多饮料都不要喝为好。我现在都从来不喝的，里面太多色素和糖份，水果才是王道!

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