【图】跳楼梯可以瘦腿吗 三个妙招简单瘦腿

1、两脚脚尖部位踏在台阶上并抬起。此时后脚跟同脚掌维持同一弧线，把身体重心放在脚趾。两手放在骨盆两侧，如果保持平衡困难的话，可以扶着墙或者栏杆。吸气并收紧腹部，呈预备姿势。
2、呼气的同时抬起后脚跟，使头部和脚尖呈一条直线。此时膝盖朝前，膝盖后面的部分向后顶，使大腿和小腿保持直线状态。吸气并恢复开始状态。一共反复10-15次。
强化大腿的筋力，登上台阶的同时保持腹部用力，这个动作是可以强化大腿肌肉的动作。大腿肌肉作为可以镇静膝关节的重要的肌肉，对腿型是否好看起着重要作用。如果忽视对大腿肌肉的强化训练，随着年龄的增长，膝关节会变得脆弱，并且还会受到痛症的折磨，因此要坚持不懈地运动。

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