【图】坐着能瘦肚子的运动有哪些 7招练出性感马甲线

工作忙碌要久坐办公室、约会太满没时间排运动、天气太热当然要吃冰、喝冷饮才开心，这些通通都不是理由！其实坐着动就能轻松摆脱肚子上的「油」泳圈，以下七个绝招可要记好并多加练习，才能和小腹彻底掰掰唷！

7 招教你和「油」泳圈彻底分手。
一、 手臂过头
功效：消除腹部肥肉、减少腰部痠痛
这个动作主要是在增加腹部的力量，就是能让你消除肚子上的肥肉，锻炼出紧实的腹肌，甚至还能减少腰部痠痛的问题唷！其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标，但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌，这也称为「马甲线」，女生有一点点腹肌可说是性感的代表，想要拥有性感的马甲线，就赶快做这个动作吧！
二、 手臂开展
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善呼吸不顺
这个动作主要也是锻炼腹部的肌肉，想要拥有性感的马甲线、人鱼线、腹肌，就千万别错过这一系列的「瘦肚动」。但初学者刚开始做这个运动时，建议可双手扶住椅子，保持身体稳定后再渐渐将双手放开，才会比较安全。
三、单脚延伸
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部线条及腿部曲线、
减少腰痛及膝盖疼痛问题

这个动作主要是在紧实腹部的肌肉，减少腰痛的状况，因为是利用脚与肚子的力量，所以对腿部的雕塑也很有帮助喔！建议初学者刚开始练习时，可以用手扶住椅子，保持身体稳定，等到习惯之后再将双手扶于膝盖上会比较安全。

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