【图】如何减肥健美瘦身 做这8个动作狂掉肉

2016/8/1 17:20:58 作者:U1-chenc… 来源:女物美体网
下面和大家分享一套浴后减肥操,虽然简单,但又有着想象不到的效果哦!让你轻松拥有健康苗条身材。而每天洗澡之后运动30分钟,就可以带动不同部位一起运动,消除脂肪哦!

仰面抬腿运动锻炼部位:腿部、腹部、手臂将脸部朝上,仰躺在瑜伽垫上,单腿弯曲到刚好两手可以抱住时,吸气慢慢用手将大腿靠近前胸,拉倒最大限度时开始往回同时呼气。如此往返,左右腿交替进行,持续3分钟。俯身引体向上运动锻炼部位:腰部、腹部、手臂俯躺下后,两手掌向外,用腰部力量拉起上半身,慢慢的引体朝上,直到上半身与水平线呈垂直,头部直视前方,在运动过程中注意调节呼吸,但要注意哦,动作幅度切忌过大,小心拉伤脊椎。懒人快速减肥法,只要坚持做8个动作让你疯狂瘦,想瘦就动起来!

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