【图】晚上不吃饭跳绳能减肥吗 找到跳绳的正确技巧是关键
2016/8/1 0:20:57 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
跳绳这个在生活中如此常见的运动谁也没想到它具有减肥的效果，不少人听说跳绳减肥之后不禁怀疑晚上跳绳能减肥吗？其实只要找到跳绳的正确技巧，跳绳还可以瘦腿喔。
跳绳不当容易造成腿部关节的损伤，所以就像游泳一样，我们要做好跳绳前的热身。热身时主要有几处肌肉要重点拉伸：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部，我们可以做一些简单的动作就行啦，如压压腿、扭扭腰、手脚运动等。
四、开始跳绳啦
跳绳的方式多种多样，很多MM从小就会很多花样，随大家喜好，怎么跳舒服就怎么跳喔！
通常的方式有：1、双脚同时着地跳：这是最简单常见的方法啦，一下一双脚印，跳出好身材。
2、单脚跳：单脚跳绳对腿部减肥最有效喔，时不时换一只脚，肥肉悄悄消失。
3、高抬腿跳绳法：一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，注意要脚尖着地，这样的大动作可以锻炼到整个腿部肌肉。其实还有很多花式跳绳法，小编在这里就不一一列举了，建议跳绳后涂精油按摩下腿部，促进血液循环，效果更好。
- 上一篇美体文章： 【图】单杠腹肌要如何正确的训练呢 几个步骤教你练出完美腹肌
- 下一篇美体文章： 【图】分享减肥的运动方式 帮你快速塑造完美身材