【图】青少年锻炼腹肌好的方法介绍 为你介绍有效的一种方法
2016/7/29 19:23:44 作者：T-wuxiup… 来源:女物美体网
腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，就请您不要忽视腹部的健美锻炼。
最标准的姿势
仰卧起坐的新做法。 传统的做法是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。而且姿势不标准，用力位置不恰当，可能瘦的不是肚子，而是大腿小腿或者手臂。小肚子该怎么样还怎么样。所以练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整，做成分段的。
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