【图】女生腹肌马甲线如何练图解 六个妙招练就完美身材
2016/7/28 16:09:15 作者：U-chenbi… 来源:女物美体网
男生喜欢练肌肉显示性感显得很men，那么你知道女人也可以练肌肉么，还是那种很性感的肌肉哦，别说马甲线！超平坦的腹部才能有，下面小编教你几个小招迅速练成马甲线！
这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。
首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。
第四招：屈腿收腹法
这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
- 上一篇美体文章： 【图】什么姿势睡觉能长高 轻松让你长高的技巧
- 下一篇美体文章： 【图】胸部发育太大怎么办 揭秘胸部太大的原因