【图】女生怎样练手臂肌肉 四招让你拥有线条紧实优美的手臂

2016/7/26 22:01:41 作者:W-huangy… 来源:女物美体网
如果想锻炼手臂肌肉特定的肌肉群,使用哑铃是最有效的。你准备好感受肌肉的燃烧了嘛?根据自己的力量从5-15磅中选择两对不同重量的哑铃,想要线条紧实优美的手···

肱三头肌头顶伸展
针对部位:你可能已经知道并爱上了这个动作,它是针对手臂背部锻炼的。
动作要领:
Step 1:双腿分开与臀部同宽。两手握住一个哑铃(选择重一点的),在头后弯曲手肘。
Step 2:手臂伸直把哑铃向上举,然后再缓慢地弯曲手臂。此为一个完整动作。

一组10-12次,做2-3组。

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