【图】 减啤酒肚用腹肌轮有用吗  简单锻炼法让身材得到塑造

2016/7/25 20:27:45 作者:O1-chenz… 来源:女物美体网
减啤酒肚用腹肌轮有用吗?有,怎样才能使脂肪消失呢:腹肌轮,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,是一种锻炼身体的器械。让自己的身材得到更好的塑造。

组数4-6组每组次数20个左右就可以,仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大,重点练上腹肌的,上腹肌比较容易练到这个组数足够。想要完美的腹肌,要重点练习下腹部肌肉,也要兼顾腹外肌。

下腹部练习可以通过坐姿举腿,双杠举腿,单杠举腿,若感觉难度大可以曲腿做,感觉刺激不到,可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力,不要借力,坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。

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