瑜伽有很多针对腿部的练习,几乎个个都是让腿变瘦的好帮手,今天我为您介绍的瑜伽瘦腿动作也是一个很全面的瘦腿动作,正面、侧面、后面都能见效,最主要的是这个动……
Step2:身体重心慢慢前倾,并抬起双脚离地,双臂撑住身体,尽量抬高双腿。
Step3:放低双脚着地,背部抬高,双臂撑直,身体前倾,右脚抬离地板,右膝盖弯曲,维持15秒左右。
Step4:放低右脚并置于双手之间的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撑紧臂部。
Step5:站直身体,抬起双臂并伸直指向身体两侧,手掌朝向身体前方,肩膀向后打开,扩张臂部,臀部下压拉伸腿部。
四、瘦腿瑜伽之双腿交叉前弯
Step1:站姿预备。
Step2:双腿交叉,身体慢慢往前弯曲,双脚跟需要踩在地面上,确实伸展双腿后侧肌肉。
Step3:维持三到五个呼吸,并重覆练习几个回合,结束后换脚练习。
上一页123