【图】什么粥可以减肥 10大粥助你吃着减肥

银耳粥 

原料银耳25克白米50克糖少许。
制法银耳用水泡发用手掰开白米用水淘洗后煮成粥粥煮至八成熟时加入银耳同煮至烂熟。作早餐食用。
决明子粳米粥
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。
做法：
1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁，
2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清毒素。粳米帮助大肠的蠕动，加速排清毒素。两者结合，有效清肠。
陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克。
做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。
2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。
3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。
功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：1、将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁，
2、将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。
3、粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。
功效：春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。

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