【图】教你马甲线怎么练成 让你拥有完美身材

第二种，V字两头起，躺在瑜伽垫上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。

第三种，扭转卷腹，躺在瑜伽垫上，腿卷曲，手抱头，像做仰卧起坐一样但是是扭转卷腹。

第四种，仰卧举腿，如图躺在瑜伽垫上，把双腿举起，双手打开，把腿伸直往上抬，这个方法是减腹最有效也是最好的方法。

第五种，侧臂桥，用手肘和腿支撑身体，其余部分抬起，并努力把臀部抬离地面。

第六种，俯卧两头起，俯卧在瑜伽垫上，双手双脚打开，用腹部的力量把四肢抬起。

注意事项

锻炼意在坚持，不是练出了马甲就会一直存在，可能一个礼拜就消失了，一定要坚持，反复练习。

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