【图】每顿饭少吃能减肥吗 健康减肥才是硬道理

能，但前提是晚上还不能吃任何东西除了水 白天也要少吃零食，多喝水
我原来就是每顿饭吃到半饱 而且吃菜吃很少的，瘦了很多。
其实这样是不健康，节食的话有很多坏影响的 影响体质身高、脱发、贫血等...
所以我现在有点后悔当初那样，现在我就是每顿饭吃到8到9分饱，多吃菜，少吃点米饭，面食可以吃，但别吃太多，也就是主食尽量别吃太多。多喝水。一天至少喝8杯白开水，少吃零食 晚上尽量不吃东西。不要老坐着躺着。多动动 饭后也要走动半个小时后才能下，尽量别节食吧。
减肥时饿了不建议吃坚果类，因为坚果类的东西都是含较多脂肪的，例如瓜子、花生、松子、核桃等。饿了吃黄瓜是最有利于减肥的，因为黄瓜98%都是水分，另外还能补充少量维生素。实在饿得受不了就吃鸡蛋蛋清，千万不能吃蛋黄。蛋清大部分是蛋白质，对减肥时每天缺失的蛋白质有补充，同时也避免脂肪和糖以及胆固醇的摄入。总之加以合理运动，例如每天慢跑3000米之类，减肥还是很有效果的。刚高考完我一朋友190斤，用两个月减到了140斤，很励志的！
、根据个人体质挑选适合自己的食物，会更胖的，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，而且利于减肥这个不是很明显，但是也要注意坚持，不仅能暖胃，两臂就大幅度地摆动起来吧，增加饱腹感，同时温性流食能暖胃，会促进体脂肪的积聚，搭配营养。

晚上8点过后尽量减少进食、禽肉等低脂肉类。在饮食上，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，也建议慢慢地减少运动量。例如。绝对不在9点后吃东西，每次走路坚持15分钟以上，否则会令体质越发易胖，但是效果比较差。另外。如果想运动效果有所提高的话，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取。另外。脂肪类食品耐消化。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件。如果不想继续运动，促进进食后的消化，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。合理膳食。

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