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【图】跑步后拉伸的好处是什么 4个必备拉伸动作让你健康跑步

2016/7/20 12:15:31 作者：U1-liyin… 来源:女物美体网

喜欢跑步的人知不知道并不是跑步前要进行热身运动，在跑完步之后也是要进行运动的哦，在你跑步之后进行必要的拉伸运动对于肌肉的恢复是由好处的哦......

2双手后撑，将髋部向前慢慢滑动，保持20秒。3双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向重复。4、拉伸膝盖1用手把膝盖向下压，保持20秒。2右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。

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