二、仰卧卷腹
这是比较传统的腹肌锻炼动作,除了可以消除腹部上的赘肉,还有助于肌肉的锻炼。
做法:准备一张厚垫子,仰卧躺下后,双手放在耳旁,双腿弯曲垂直于地面;要学会用腹部的力量带起身体,10和个为一组,每次做5-8组。
上一页123下一页