【图】如果臀部凹陷怎么办 几个妙招教你炼出逆天美臀

走路就能锻练的超简单臀大肌锻炼法:
1.穿著运动鞋，脚跟确实着地走路
臀大肌会在脚跟着地的瞬间收缩。 将两手掌贴在臀部正中央，试着将重心放在脚跟走路。 你会发现当脚跟着地的瞬间，同侧的臀部肌肉〈臀大肌〉也会变硬，这就是肌肉在收缩的证据。
穿著高跟鞋无助提臀
高跟鞋会使重心转移到脚尖，因此无法强化臀大肌，若习惯穿高跟鞋还可能因不常使用臀大肌而导致臀部松弛。 因此，重点是必须穿著运动鞋走路。

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