【图】如何用哑铃练腕力 简单几招练出坚实臂膀

注意事项：1.在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。2.在起始姿势不要让杠铃向下滚到指尖，以免在回滚动作中手指肌肉过度疲劳，以至无法锻炼小臂的大肌肉。3.注意握法的区别：正握（手心向下）主要锻炼前臂外侧肌肉；反握（手心向上）主要锻炼前臂内侧肌肉。关于哑铃如何锻炼腕力呢？首先我们可以通过正确的抬举动作，以及锻炼过程中注意正确的要领，来增加我们生命的力量，不过要注意的是，在整个过程中，双臂和身体应该保持同一姿势，练习哑铃时不要憋气，以免会伤到自己的身体。

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