【图】大腿后侧筋疼是怎么回事呢 教你运动前如何正确拉筋

可能是已经有肌腱拉伤的可能。属于运动前活动不足再加上运动过量造成的。用通俗话说就是跑步之前没有活动开。如果是轻微伤略作调整就可以很快地恢复，如果伤得较重恢复时间可能就会更长。

积极治疗
治疗需要有专业人员进行或指导。如果是业余的运动员，没有专业的医师则可以自己多了解这方面的信息。现说几点供参考。
１．最近几天暂停较强运动，同时也要暂停中长跑。
２．后腿有膀胱经络，要密切注意小便的情况有无异常。如果是女生，则还得注意月事有无变化。 
拉筋前最好先做准备活动，然后震筋，再进入拉筋阶段，做准备活动先活动我们的腰、胯、膝、踝等关节。然后开始热身了，因为只有提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，才有利于筋柔韧拉伸。热身的方法有很多，最好的方法是跑步，先慢跑500-1000米，让身体的肌肉兴奋后开始拉筋。
1）身体正面对着压腿器械，眼看前压腿的脚，支撑腿要挺直，脚尖向前方。被压腿要伸直，脚尖向上并朝回勾，胯向后拉，两手扶膝，头正项直，肩下沉。

2）接上动作，两手握住被压腿的脚，头向脚尖处接触，挺胸塌腰。当到达最低境界时保持静止状态，两腿交替进行。

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