【图】分析下午什么时候跑步好 搭配合理的饮食效果更好

以方便为先，以下午最优

在黑夜中练跑，是上班族在百忙中做运动的一个选择，虽然不少人会夜跑，但未必是最理想的跑步时段。体育界一般认为：
下午是最佳跑步时间，因为身体进入最活跃状态，适合做体能锻炼；
若要减肥消脂发挥最大效果，又没有高血压等病患，则可选早上跑步。
但是，上班族毕竟运动时间有限，心脏科医生建议选择跑步时间以方便为先，身体可自动调节。
根据理论人体经过一晚睡眠，早上精神较集中，血糖也较低，这时运动有助消耗脂肪。但早上血压及血小板黏性较高、心跳也较快，易出现血管闭塞，故中风及心脏病多在早上刚睡醒时发生，高危病人如高血压人士应避免在早上进行高强度运动。

下午身体机能开始进入活跃状态，荷尔蒙、肾上腺素及睾丸素在中午过后均会上升，新陈代谢及体力也较佳，适合进行肌肉训练及运动员挑战极限，是最佳的运动时间，也适合跑步。到了晚上，身体状态一般较差，因为此时身体已经淮备进入睡眠状态，开始分泌褪黑素。

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