【图】瑜伽站立体式有哪些   让你塑造你的优美曲线

2016/7/4 18:51:34 作者:U1-pengh… 来源:女物美体网
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜...

半脊柱扭转:

扭曲的姿势对皮肤神奇的修复效果,因为他们改善消化功能,这是相当重要的排毒。在练习完成后,要及时摄入大量的水。这将帮助你释放掉身体的毒素。坐姿,双腿身前伸直。弯曲右腿,将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势,使脚底平放在地面上,右脚踝接触左膝盖一侧,右脚及脚趾朝前。左手放在身体左侧,身体靠在左胳膊时,折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右,双手放置在身体右侧,胳膊伸直。左手抓右脚踝,左胳膊调整成笔直,使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿,右膝盖应接近左腋窝。做到上述姿势后,躯体再微微朝右扭转,推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话,可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用,可使身躯进一步自动朝右扭转。将右胳膊置于身后,既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。

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