周杰伦3年胖26斤幸福肥 男人减肥三大点

周杰伦3年胖26斤现幸福肥，还开玩笑没人看出。婚后的周杰伦更加圆润，还被粉丝叫做“小公举”。男人一旦不如社会或者交上女朋友，自然而然都会发福起来。不要总是只会要求女生保持苗条的身材，男人也要开始肌肉锻炼计划！支招男人减肥三要点，做不到这个还算是男人？

第一点：调整饮食

男性应酬多可以理解，但在饭局、酒局上也要保持自制力。一切高油脂、高热量的食物不能食用，可以无限制吃的只有蔬菜和水果。而且最好饮食清淡，这样可以避免摄入更多的脂肪。同时，过了夜晚9点钟后，不要再进食主食，肚子饿的话吃些水果就好，夜宵也是一定要戒掉！

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