【图】蹲着是不是也能减肥呢 6大神奇要素助你保持瘦身成果
2016/6/28 20:16:00 作者：U-chenbi… 来源:女物美体网
做起蹲运动的话可以增强腿部力量，也可以增强臀部肌肉，所以起蹲运动可以减少腿部和腿部赘肉的，但如果想减掉其他地方的脂肪的话就需要做其它方面的运动和适当的饮食调整.
增加信心对于减肥是最大的动力。将你肥胖时的照片和减肥后最瘦的照片放在一起，并且摆在显眼的地方，让自己随时看到，这样可以激发自己减肥的欲望，让你减肥的目标更加明确，对于控制食欲也有效的哦。
第四要素：要了解食物的热量
了解食物的热量无论是减肥前还是减肥后，对于你来说都是非常有必要的。养成良好的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃新鲜的蔬果，注意补充钙质和维生素，多吃有助于减肥的食物。比如粗粮、苹果、香蕉、橙子等可以多吃。
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